Все для детей

Советские диафильмы онлайн

ЗАКАЛИВАНИЕ ОРГАНИЗМА

Год выпуска: 1967
Автор сценария: Прокофьев В.
Художник: Киселёв Л.
Редактор: В. Чагина
Количество кадров: 39

Текст диафильма по кадрам:

  1. Закаливание организма
    Издано Фабрикой экранно учебно-наглядных пособий Всесоюзного треста по производству учебно-наглядных пособий Государственного комитета Совета Министров СССР по профтехобразованию
    ЛЕНИНГРАД 1967
  2. "Солнце, воздух и вода - наши лучшие друзья!"
  3. Закаливание - это система мероприятий, повышающих устойчивость организма к резким изменениям условий внешней среды, тренировка защитных свойств организма.
  4. Кожа участвует в обмене веществ: потовыделении, дыхании, теплорегуляции, защите от проникновения в организм инфекции. Кожа воспринимает болевые, температурные и другие раздражения.
  5. Температурные раздражения совершенствуют работу теплорегулирующих центров. Закалённый человек легко переносит и холод, и жару, не боится простуды, всегда бодр, весел, вынослив и работоспособен.
  6. Начинать закаливание следует после посещения врача и проверки своего здоровья.
  7. Основные положения закаливания

    Постепенность
    Закаливать организм нужно постепенно, изменяя температуру, продолжительность и силу воздействия средств закаливания.
  8. Систематичность
    Нельзя делать длительных перерывов в закаливании, они снижают его результат.
  9. Разнообразие средств закаливания
    Следует менять средства и интенсивность закаливания
  10. Закаливание воздухом Воздушные ванны (осенью, зимой)
    Световоздушные (весной, летом)
    Укрепляют нервную, сердечно-сосудистую, дыхательную системы, улучшают обмен веществ в организме.
  11. Сила воздействия воздушных ванн зависит от температуры, влажности и скорости движения воздуха (ветра). Чем больше влажность и сильнее ветер, тем больше охлаждающее действие воздушных ванн.
  12. По температуре воздушные ванны делятся на:
    Тёплые (от +20 до +30°С)
    Прохладные (от +11 до +19°С)
    Холодные (ниже +10°С)
  13. Воздушные ванны можно принимать в любое время дня. Не рекомендуется принимать воздушные ванны раньше, чем через 1,5-2 ч после еды, а также натощак.
  14. Находясь на воздухе, надо больше ходить, заниматься физическими упражнениями, играми. Одежда не должна стеснять движений.
  15. Начинать закаливание следует при температуре воздуха не ниже +15 +20°С: продолжительность должна быть не больше 20-30 мин. Ежедневер увеличивая время на 5-10 мин, можно довести процедуру до 2-3 ч, но не более.
    Когда организм привыкнет к температуре +15 +20°С можно закаляться и при более низких температурах (+10 +15°С), но длительность процедуры вначале не должна превышать 15-20 мин.
  16. Постепенно можно довести закаливание до холодных ванн с температурой воздуха +10°С и ниже.
    Длительность воздушных ванн надо определять по самочувствию. Если появляется усталость, озноб, лучше заканчивать процедуру.
  17. Полезно спать с открытой форточкой, чаще проветривать комнату.
  18. Особенно хороши для закаливания занятия зимними видами спорта.
  19. Закаливание водой
    Вода в 28 раз теплопроводнее воздуха, поэтому оказывает более сильное действие на организм человека.
  20. По температуре водные ванны бывают:
    горячие (выше +40°С)
    тёплые (от +32 до 40°С)
    тепловатые (от +24 до 32°C)
    прохладные (от +16 до 24°С)
    холодные (ниже +16°C)
  21. Водные ванны принимаются в виде обтирания, обливания, душа и купания
    Реакции организма на водные процедуры
    Первая - первичный озноб: кожа бледнеет, становится холодной, так как кровеносные сосуды сжимаются.
    Вторая - кожа краснеет, сосуды расширяются, появляется ощущение тепла.
    Третья - вторичный озноб: кожа бледнеет, становится "гусиной", губы синеют.
  22. Обтирание
    Самое простое и доступное средство, с него и нужно начинать закаливание водой. Быстро, за 1-2 мин, обтереть всё тело смоченными водой губкой или полотенцем, начиная с рук, шеи и груди, а затем растереться сухим полотенцем до ощущения теплоты.
    Полезно сочетать обтирание с ежедневным мытьём ног по вечерам.
  23. Обливание
    Более сильное средство закаливания. Из ведра или таза облиться водой и растереть тело полотенцем до ощущения теплоты.
  24. Душ
    Благоприятно действует на организм распыляющейся струёй воды.
  25. Купание
    Самое сильное средство закаливания, при котором сочетаются усиленные движения купающегося с воздействием на организм температуры и давления воды.
    Начинать купаться следует при температуре воды не ниже +20°С.
  26. Правила проведения водных процедур.
    Закаливание водой нужно начинать с обтирания в летнее время года, по утрам, после зарядки, а затем постепенно переходить к обливанию, душу, купанию.
  27. Для первых процедур вода должна быть тёплой или тепловатой.
    Через каждые 2-3 дня следует снижать температуру вода на 1 доводя её до комнатной (18-20°С)
    Короткие по времени водные ванны благоприятно действуют на организм, чем длительные.
  28. Перед принятием водной процедуре тело должно быть сухим, дыхание спокойным.
    После водных процедур тело растереть полотенцем до покраснения и появления чувства приятной теплоты.
  29. Закаливание солнцем
    Солнечные лучи оказывают благотворное действие: они убивают находящиеся на теле микроорганизмы, повышают защитные силы организма, предупреждают и лечат рахит.
    Разумное применение солнечных ванн улучшает деятельность нервной, сердечно-сосудистой, дыхательной систем организма, увеличивает количество эритроцитов и гемоглобина, улучшает обмен веществ.
  30. Солнечные ванны можно принимать в различных положениях: лёжа, стоя и в движении.
  31. Лучшее время для приёма солнечных ванн - с 8 до 11 часов утра. Загорая, следует закрывать голову от солнца и надевать защитные очки. Читать на солнце не рекомендуется.
  32. Первая солнечная ванна не должна превышать 5 мин. Ежедневно прибавляя по 5 мин можно довести процедуру до 1,5-2 ч, но не более.
    Продолжительность закаливания солнечными ваннами зависит от температуры, влажности и скорости движения воздуха.
  33. Не рекомендуется принимать солнечные ванны раньше, чем через 1,5-2 ч после еды и натощак.
  34. Нельзя перегреваться. В первые дни пребывания на солнце и при сильном учащении пульса следует на голову и область сердца положить мокрое полотенце. При сильном потоотделении надо вытирать пот, чтобы не было ожога.
  35. Если после приёма солнечных ванн ощущается вялость, головная боль, головокружение, потеря аппетита, бессоница, нужно прекратить приём солнечных ванн и обратиться к врачу.
  36. При сильных реакциях кожи (резкое покраснение, зуд, жжение, боль) немедленно прекратить приём солнечных ванн и смазать кожу борной или цинковой мазью.
  37. Полезно сочетать солнечные и водные процедуры. После приёма солнечных ванн следует сделать обливание, принять душ или искупаться. Затем обязательно насухо вытереть тело и полчаса полежать в тени.
  38. Если хочешь быть здоров - закаляйся!
  39. Конец диафильма
    Автор В. А. Прокофьев
    Консультант кандидат педагогических наук, заслуженный мастер спорта СССР
    А. Я Шехтель
    Художник Л. М. Киселёв
    Редактор В. М. Чагина
    Фабрика экранных учебно-наглядных пособий
    Ленинград, Л-95
    ул. Зои Космодемьянской, 26
    1967

Алфавитный каталог диафильмов

Рекомендуем также: